Le stress et l'angoisse sont des facteurs majeurs de déséquilibre du microbiote intestinal. Les probiotiques ont un effet positif sur le stress et l'anxiété, en réduisant les concentrations de cortisol et en augmentant les niveaux de dopamine. Ils peuvent également aider à prévenir les troubles digestifs associés au stress. De plus, les probiotiques contribuent à une meilleure santé mentale en améliorant la communication entre le cerveau et le système immunitaire.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction normale et adaptative de l'organisme face à une situation perçue comme menaçante. Cette réaction est accompagnée d'une cascade d'hormones (notamment le cortisol) qui permettent au corps de mobiliser ses ressources pour faire face à la situation. Quand le stress devient chronique, il peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Le stress peut également perturber le microbiote intestinal en modifiant la composition de la flore intestinale et en diminuant l'absorption des nutriments.
Qu'est-ce que l'angoisse ?
L'angoisse est une réaction psychologique normale face à une situation perçue comme menaçante. Elle se caractérise par une sensation d'inquiétude, de crainte ou de nervosité. L'angoisse peut être aiguë (passagère) ou chronique (persistante). Les personnes qui souffrent d'anxiété chronique présentent souvent des troubles du sommeil, de l'appétit et de la concentration. L'angoisse peut avoir un impact négatif sur le microbiote intestinal en perturbant la digestion et en diminuant l'absorption des nutriments.
Les probiotiques contre le stress
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) qui offrent des bénéfices pour la santé quand ils sont consommés en quantités suffisantes. Les probiotiques peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété en modulant les concentrations d'hormones (notamment le cortisol) et en améliorant la communication entre le cerveau et le système immunitaire. De plus, les probiotiques contribuent à une meilleure santé mentale en améliorant la digestion et en augmentant l'absorption des nutriments.
Les probiotiques contre l'angoisse
Les probiotiques peuvent aider à réduire l'angoisse en modulant les concentrations d'hormones (notamment le cortisol) et en améliorant la communication entre le cerveau et le système immunitaire. De plus, les probiotiques contribuent à une meilleure santé mentale en améliorant la digestion et en augmentant l'absorption des nutriments.
Les bienfaits des probiotiques sur le stress et l'angoisse sont liés à plusieurs mécanismes :
1. Les probiotiques aident à réduire les concentrations de cortisol, l'hormone du stress.
2. Les probiotiques augmentent les niveaux de sérotonine, l'hormone du "bonheur"
3. Les probiotiques améliorent la communication entre le cerveau et le système immunitaire.
4. Les probiotiques contribuent à une meilleure digestion et à une absorption optimale des nutriments.
5. Les probiotiques aident à prévenir les troubles digestifs associés au stress.
Comment utiliser les probiotiques contre le stress ?
Une supplémentation en souche de Lactobacillus casei et de Lactobacillus helveticus a démontré une réduction des symptômes de stress et d'anxiété. Vous pouvez par exemple prendre un un grand verre de kéfir à base de Lactobacillus casei, tous les jours pendant 2 semaines. Il existe aussi des suppléments à base de Lactobacillus helveticus à prendre pendant un mois. Vous pouvez prendre ces suppléments selon les recommandations du fabricant.
Voici notre sélection de ferments lactiques contenant Lactobacillus casei et Lactobacillus helveticus :
- CANDILIANCE GOLD du laboratoire Therascience : une association de 8 souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium, dont Lactobacillus casei et Lactobacillus helveticus.
- SUPER DIÔME du laboratoire Superdiet : un complément alimentaire à base de 11 souches de probiotiques, dont Lactobacillus casei et Lactobacillus helveticus.
- BIOCYTE MICROFLORE SANTÉ du laboratoire Nutergia : une association de 5 souches de probiotiques, dont Lactobacillus casei et Lactobacillus helveticus.
Les ferments lactiques n'ont pas d'effet immédiat sur le stress et l'angoisse. Il est important de les consommer régulièrement pour en ressentir les effets bénéfiques.
En cas de stress ou d'anxiété chronique, il est recommandé de consulter un médecin ou un thérapeute. Les probiotiques ne doivent pas être utilisés comme substituts aux traitements médicaux.