Le Lactobacillus gasseri est un probiotique qui a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé présentes naturellement dans le corps humain et dans certains aliments. Le Lactobacillus gasseri réduit les inflammations et présente d'autres avantages lorsqu'il est pris sous forme de complément alimentaire.
Une bactérie lactique aux nombreuses propriétés
Lactobacillus gasseri est une bactérie lactique qui fait partie du microbiote des muqueuses buccales, intestinales et vaginales de l’être humain. Elle se retrouve aussi dans les blessures, l’urine, le sang et les lésions purulentes de patients souffrant de septicémie.
Le Lactobacillus gasseri est une “super bactérie” que l'on trouve naturellement dans les voies digestives et urinaires. Elle aide l'organisme en supprimant les bactéries nuisibles. Les bactéries lactiques peuvent empêcher la croissance de certains micro-organismes en produisant des bactériocines.
Ce processus, à son tour, améliore la fonction immunitaire intestinale et facilite la digestion.
Lactobacillus gasseri est l'une des nombreuses bactéries et levures probiotiques. On retrouve également d’autres espèces ou genres tels que :
- Lactobacillus acidophilus,
- Lactobacillus rhamnosus,
- Bifidobacterium,
- Saccharomyces boulardii,
- Lactobacillus infanti
- Streptococcus thermophilus
- …
Le Lactobacillus gasseri est bénéfique pour la santé digestive mais ils contribuent également au maintien d'une flore vaginale "saine" et peuvent contribuer à la perte de poids.
Lactobacillus gasseri est censé offrir des avantages spécifiques pour la santé, seul ou en association avec d'autres bactéries probiotiques. Parmi ces avantages, on peut citer la prévention de la vaginose bactérienne, des lésions de la muqueuse de l'estomac, ainsi que le contrôle de la maladie inflammatoire de l'intestin.
Plusieurs études ont montré les bienfaits du Lactobacillus gasseri en voici un aperçu.
L.Gasseri et perte de poids
Des études sur des animaux et des essais cliniques ont suggéré que Lactobacillus gasseri peut aider à réduire la graisse abdominale et favoriser la perte de poids. Une étude a montré que les personnes qui ont pris du lait enrichi en Lactobacillus gasseri ont perdu 8,5% de leur graisse abdominale en 12 semaines.
Des études prometteuses ont montré que les lactobacilles peuvent aider à réduire la graisse abdominale, mais d'autres essais n'ont pas abouti aux mêmes conclusions.
Ainsi des patients adultes souffrant d'obésité ayant reçu un traitement de 12 semaines à base de Lactobacillus gasseri n'ont connu aucun changement de poids significatif par rapport aux adultes ayant reçu un placebo. D'autres recherches seront probablement nécessaires pour déterminer le rôle exact de Lactobacillus gasseri dans la perte de poids.
Il semble néanmoins que L. gasseri puisse aider à réguler l'absorption des lipides, ce qui expliquerait ses propriétés intéressantes dans la régulation de la prise de poids.
Une action sur le microbiote vaginal
Les lactobacilles sont connus pour favoriser la santé vaginale en supprimant les bactéries et les champignons nuisibles. En revanche, leur rôle pour prévenir les infections vaginales plus résistantes reste à démontrer.
Le microbiote vaginal humain est un écosystème complexe qui peut être colonisé par un petit nombre de Lactobacillus. C’est le cas de la bactérie L. gasseri, qui le protège des infections en colonisant la muqueuse vaginale et en développant une résistance contre les pathogènes.
Les ovules de Lactobacillus gasseri sont plus efficaces que les probiotiques oraux pour réduire la récurrence de la vaginose bactérienne. De même, les aliments et les suppléments riches en probiotiques ne se sont pas avérés aussi bénéfiques que les ovules de Lactobacillus pour traiter les infections à levures.
De plus, Lactobacillus gasseri peut aider à réduire la douleur menstruelle chez les femmes atteintes d'endométriose. Une étude a également montré que les femmes qui ont pris un comprimé de Lactobacillus gasseri souffraient moins de douleurs menstruelles après 12 semaines.
Maladies digestives
Les bactéries probiotiques notamment le genre Lactobacillus sont censées soulager le syndrome de l'intestin irritable (SII). Lactobacillus gasseri possède des effets anti-inflammatoires spécifiques du côlon, bénéfiques à la réduction des symptômes du SII et de la colite ulcéreuse.
Néanmoins, il semblerait que Lactobacillus gasseri ne soient pas aussi efficaces pour prévenir les infections intestinales que les souches Lactobacillus rhamnosus et Saccharomyces boulardii.
H.pylori et ulcères
Les scientifiques ont évalué les effets des suppléments probiotiques dans l'élimination de la bactérie Helicobacter pylori (H. pylori), responsable des ulcères d'estomac. Les recherches montrent que les personnes prenant des antibiotiques avec un probiotique (notamment Lactobacillus gasseri et Lactobacillus acidophilus) présentent une baisse significative de la concentration d'H. pylori par rapport à celles prenant des antibiotiques seuls.
Un effet sur le taux de cholestérol
Le lactobacillus gasseri peut aider à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides, selon une étude. De plus, le lactobacillus fermentum en association avec le lactobacillus gasseri semble avoir un effet sur le cholestérol sanguin total, les taux de triglycérides et le cholestérol LDL chez la souris. Enfin, cette association a permis également de faire perdre du poids aux personnes qui ont participé à l’essai clinique.
Un rôle immunitaire
Une cure de Lactobacillus gasseri, accompagnée d'une alimentation saine et équilibrée, est capable de renforcer l'immunité naturelle de ses consommateurs.
La supplémentation en probiotique Lactobacillus gasseri conduit à une multiplication importante des cellules immunitaires impliquées dans la destruction de cellules pathogènes.
Atténuation des symptômes d’infections virales
Plusieurs études ont tenté de déterminer comment L. Gasseri peut réduire les infections virales. Après trois jours de traitement, des souris infectées par le virus de la grippe H1N1 ont montré un plus faible taux de morbidité et un taux de survie plus élevé que les souris témoins. Les probiotiques semblent également réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume, sans toutefois changer son incidence.
Où trouver lactobacillus Gasseri ?
Dans l’alimentation
Les aliments naturellement riches en lactobacilles sont une source évidente de lactobacillus gasseri. Le lait maternel en est la principale source. D’autres sources confectionnées par fermentation lactique en sont pourvues : les yaourts, les légumes fermentés, les viandes fermentées et d’autres produits de la cuisine du monde égalements traités par fermentation : kéfir, sauce soja, miso et autre kvass et tempeh.
En complément probiotique
Les suppléments de Lactobacillus gasseri se présentent sous forme de gélules gastro-résistantes, permettant ainsi une meilleure absorption des probiotiques par l’organisme. La dose fonctionnelle est de 1 à 15 milliards d’Unités Formant Colonie (UFC) par dose. La cure dure un minimum de 4 semaines avec la prise d’une gélule le matin voir une le soir.
Les probiotiques sont considérés comme sûrs et présentent peu de risques. Dans certains cas, ils peuvent déclencher des effets secondaires tels que des gaz et des ballonnements, mais la plupart du temps ces symptômes sont légers et tendent à disparaître avec le temps.
Quels sont les meilleurs Probiotiques contenant L-Gasseri ?
Apyforme - L-Gasseri
- Prix : €€
- Posologie : 1 à 2 gélules par jour
- Nombre d'UFC : 50 milliards
- Souches : 4 souches microbiotiques dont L-Gasseri
- Idéal pour : son action sur le cholestérol et le stress
- Le + : fabriqué en France
Le Lactobacillus Gasseri Apyforme contient quatre souches microbiotiques naturellement présentes dans le tube digestif humain, soigneusement sélectionnées pour leurs effets positifs sur le microbiote intestinal. Ces bactéries de la famille des lactobacilles et des bifidobactéries agissent en synergie pour offrir un maximum de bienfaits.
Eric Favre - LACTOBACILLUS GASSERI 200 milliards
- Prix : €€
- Posologie : 1 gélule par jour
- Nombre d'UFC : 10 milliards
- Souches : Lactobacillus Gasseri BIO6369
- Idéal pour : la gestion du taux de cholestérol et le soulagement du stress
- Le + : Contient uniquement la souche de Lactobacillus Gasseri
Cette souche microbiotique présente naturellement dans la flore intestinale et contribue au bon maintien de sa santé, aide à la digestion et à la régulation du transit.
Terravita - LACTOBACILLUS GASSERI
- Prix : €€
- Posologie : 1 capsule par jour
- Nombre d'UFC : 10 milliards
- Souches : Lactobacillus Gasseri LG050
- Idéal pour : La perte de poids en complément d’une alimentation adaptée
- Le + : convient à un régime alimentaire vegan
Les ferments lactiques sont fragiles et sensibles, c'est pourquoi il est important de les protéger des sucs gastriques. Terravita a donc développé une gélule gastrorésistante pour une protection optimale contre l'humidité et l'acidité. De plus, elle est 100% vegan.
Références
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23488471/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30388851/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23614897/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21153437/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29610559/