Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) est l'une des souches probiotiques les plus utilisées. De nombreux effets sur la santé ont été documentés, notamment dans la prévention et le traitement des infections gastro-intestinales et des diarrhées, et la stimulation de la réponse immunitaire.
Qu'est-ce que Lactobacillus rhamnosus GG ?
- Nom : Lactobacillus rhamnosus GG
- Famille : lactobacilles
- Type : bactérie probiotique
- Origine : intestin grêle, aliments fermentés
- Distribution géographique : mondiale
Lactobacillus rhamnosus GG est une souche de probiotique bactérienne qui fait partie de la famille des lactobacilles. Ces bactéries vivent naturellement dans l'intestin grêle, la flore intime féminine et sont également présentes dans certains aliments fermentés à base de lait comme le yaourt.
Certains probiotiques, comme le Lactobacillus rhamnosus, se sont révélés bénéfiques pour la santé, notamment en améliorant la fonction intestinale, en réduisant les symptômes du syndrome du côlon irritable, en protégeant contre l'eczéma et en favorisant la perte de poids.
Les bactéries probiotiques peuvent également contribuer au bon fonctionnement de votre système immunitaire, en prévenant les infections et en renforçant les défenses du système immunitaire contre les maladies.
Quelles sont ses principales utilisations médicales ?
Lactobacillus rhamnosus possède de nombreuses propriétés médicinales documentées.
Amélioration de la santé gastro-intestinale chez les enfants et les adultes
Lactobacillus rhamnosus est un bon probiotique pour la prévention et le traitement des infections gastro-intestinales et de la diarrhée, notamment chez les enfants. Il influe positivement sur le microbiote. La composition du microbiote est dynamique et individualisée en fonction de l'influence du régime alimentaire et de l'exposition aux bactéries probiotiques ingérées.
Lactobacillus rhamnosus peut également réduire la fréquence et l'intensité de la douleur chez les enfants souffrant de troubles liés aux douleurs abdominales, en particulier chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable (SCI).
D'autres études ont démontré qu'il empêchait la colonisation entérique par des espèces de levures chez les nouveau-nés prématurés. Deux études pilotes ont également montré des résultats prometteurs pour le traitement par Lactobacillus rhamnosus de la colite chronique induite par Clostridium difficile chez les enfants. Cependant, ces résultats doivent être répétés dans des essais de plus grande envergure.
En outre, l'application d'un yaourt commercial contenant des LGG à des patients souffrant de problèmes rénaux pendant 8 semaines a permis d'éliminer les entérocoques résistants à la vancomycine chez tous les patients lors d'un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo.
Un effet sur l'eczéma
La combinaison d'un traitement prénatal maternel et postnatal pédiatrique par LGG dans des familles ayant des antécédents de maladie atopique, réduisait significativement le risque d'eczéma à l'âge de 2, 4 et 7 ans. Dans une étude chez l'animal, LGG a également prévenu l'émergence de l'eczéma atopique.
Une action sur la perte de poids
Dans une étude, quatre-vingt-dix hommes et femmes obèses ont reçu soit un placebo, soit une capsule de Lactobacillus rhamnosus pendant 24 semaines. La capsule contenait environ 2 milliards d’unités formant des colonies de bactéries par capsule avec de l'oligofructose et de l'inuline. L'étude a montré qu'après les 12 premières semaines, il n'y avait pas de différence dans la perte de poids entre les groupes. Cependant, après 24 semaines, les femmes du groupe Lactobacillus rhamnosus ont perdu plus de poids que celles du groupe placebo. Cette étude suggère que Lactobacillus rhamnosus peut aider les femmes à perdre du poids et à le maintenir.
Un rôle dans l'immunité
La souche Lactobacillus rhamnosus GG a des effets bénéfiques avéré sur l'immunité intestinale. Elle augmente le nombre de cellules qui sécrètent des immunoglobulines dans la muqueuse intestinale. Elle stimule également la libération locale d'interférons et facilite la reconnaissances des antigènes par les système immunitaire.
Quels sont les compléments qui utilisent Lactobacillus rhamnosus ?
Les compléments alimentaires contenant du LGG sont généralement disponibles en capsules ou en poudre. La plupart des produits contiennent 10 à 50 milliards de colonies formant des unités (CFU) par portion. Les doses quotidiennes recommandées sont généralement comprises entre 1 et 10 milliards de CFU.
Il est important de choisir un probiotique de qualité supérieure, car ils ne sont pas tous égaux. Certains probiotiques ne survivent pas à l'estomac acide et ne peuvent donc pas fournir les bienfaits promis. Assurez-vous de choisir un produit contenant des souches de probiotiques qui ont été démontrées efficaces dans des essais cliniques, telles que Lactobacillus rhamnosus GG ou Lactobacillus acidophilus.
D'autre part, les suppléments contiennent souvent plusieurs souches différentes de probiotiques. Cela peut être bénéfique, car les associations peuvent potentialiser les bénéfices. Toutefois les concentrations en Lactobacillus rhamnosus seront réduites d'autant. Vous trouverez ci-dessous les compléments qui utilisent principalement Lactobacillus rhamnosus.
Teoliance IMMU 5 de Thérascience
Ce complément alimentaire destiné aux enfants contient 2 souches probiotiques :
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Bifidobacterium animalis lactis BS01
Il est présenté sous forme de sticks contenant 5 milliards d'UFC. Le laboratoire le recommande aux enfants de 3 à 18 ans, à raison d'un stick par jour pour une cure d'un mois pour renforcer l'immunité.
Teoliance IMMU 10 est la version du produit pour adulte, dosé à 10 milliards d'UFC, sous forme de gélules.
Les + :
- Les sticks sont pratiques à transporter et faciles à donner aux enfants
- 2 souches reconnues pour aider à renforcer les défenses immunitaires.
Supersmart - Lactobacillus Rhamnosus GG
Ce supplément contient 10 milliards d'UFC pour 2 gélules de Lactobacillus rhamnosus GG. Il est complété par 250 mg d'inuline, un prébiotique qui favorise la prolifération des bactéries lactiques.
Le produit est formulé en gélules pour une absorption et une biodisponibilité optimales. Chaque capsule contient également de l'inuline, un fructo-oligosaccharide qui nourrit les bactéries et favorise ainsi leur croissance. A la dose recommandée de deux gélules par jour, ce complément alimentaire peut être pris de manière temporaire ou prolongée, selon vos besoins et l'avis de votre médecin.
Les + :
- 10 milliards d'UFC pour 2 gélules, une concentration élevée
- Gélules faciles à avaler
- La présence d'inuline favorise la multiplication des bactéries lactiques.
VIT'ALL+ Lactobacillus Rhamnosus 100mg
Ce complément alimentaire contient uniquement la souche de Lactobacillus rhamnosus GG. Chaque gélule contient 10 milliards de micro-organismes. L’enrobage végétal DRCaps assure une libération ciblée en résistant au pH acide de l’estomac. Les souches sont cultivées en France.
Les + :
- Une seule souche mais en grande quantité : 10 milliards par gélule
- Une seule gélule à prendre par jour.
En conclusion, si vous cherchez un complément alimentaire contenant principalement la souche Lactobacillus rhamnosus, ces 3 produits sont de bonnes options. Ils contiennent tous une grande quantité de micro-organismes par portion et sont faciles à prendre.
Références :
Segers et al. Towards a better understanding of Lactobacillus rhamnosus GG - host interactions. Microb Cell Fact. 2014; 13(Suppl 1): S7. Lien.
Sanchez et al. Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women. Br J Nutr. 2014 Apr 28;111(8):1507-19. Lien.
Gupta et al. Probiotics. Indian J Med Microbiol. 2009 Jul-Sep;27(3):202-9. doi: 10.4103/0255-0857.53201. Lien.