Découvrez comment les probiotiques peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les infections.
Le microbiote pour stimuler le système immunitaire
Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, champignons, virus) présents dans un milieu donné. Cette flore intestinale joue un rôle important dans la santé de l’hôte, notamment dans le système immunitaire. En effet, le microbiote intestinal participe à la maturation et à l’activation des cellules immunitaires. De plus, il contribue à la protection de l’intestin contre les infections.
Les probiotiques, qu’est-ce que c’est ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, une fois ingérés, ont des effets bénéfiques sur la santé de l’hôte. Ces micro-organismes (principalement des bactéries) se trouvent naturellement dans le corps humain, notamment dans le tube digestif. Ils participent à la bonne digestion des aliments et à la protection de l’intestin contre les infections. Ces ferments lactiques peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires, mais aussi sous forme de yaourts, fromages ou autres produits laitiers fermentés.
Les bienfaits des ferments lactiques sur la santé
Les probiotiques ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé. En stimulant le système immunitaire, ils permettent de diminuer les risques d’infections respiratoires et intestinales. De plus, les ferments lactiques jouent un rôle important dans la digestion des aliments et la protection de l’intestin contre les influences négatives des mauvaises bactéries du microbiote (ensemble des bactéries présentes dans l’intestin). En effet, il est démontré que certains probiotiques empêchent la prolifération de bactéries pathogènes dans l'intestin en occupant les zones auxquelles les microbes adhèrent, les empêchant d’y proliférer.
Le rôle des bactéries dans le système immunitaire
Le système immunitaire est un ensemble de mécanismes de défense qui protègent l’organisme contre les infections. Les cellules immunitaires (comme les lymphocytes) jouent un rôle crucial dans la protection de l’organisme. Elles identifient les agents infectieux et déclenchent une réponse immunitaire adaptée. Ces bactéries contribuent à la santé du système immunitaire en impliquant des liaisons à des récepteurs intervenant dans les défenses immunitaires. Ils peuvent produire des peptides antimicrobiens et agissent sur la maturation des lymphocytes et la survie des cellules macrophages.
Comment renforcer son système immunitaire avec les probiotiques ?
La première façon est de consommer des aliments riches en ferments lactiques, comme les yaourts, fromages ou autres produits laitiers fermentés. Ces aliments contribuent à la bonne santé du microbiote intestinal et donc au bon fonctionnement du système immunitaire. La seconde est de prendre des compléments alimentaires à base de probiotiques. Ces compléments sont généralement composés de différentes souches de bactéries, chacune ayant des effets bénéfiques sur la santé.
Quels sont les meilleurs probiotiques pour stimuler le système immunitaire ?
Les ferments lactiques les plus couramment utilisés pour stimuler le système immunitaire sont les lactobacilles et les bifidobactéries. Ces deux souches de bactéries sont présentes naturellement dans le corps humain et participent à la bonne santé du microbiote intestinal. On pourra prendre en cure des gélules de Lactobacillus et Bifidobacterium.
Bifidobacterium animalis ssp. Lactis est un candidat reconnu pour son action dans la stimulation du système immunitaire. On pourra y associer des prébiotiques tels que l’inuline pendant au moins un mois.
La prise de probiotiques en cas d’infection
Les probiotiques peuvent être utilisés en cas d’infection pour diminuer les symptômes et accélérer la guérison. En effet, les probiotiques ont des effets bénéfiques sur le système immunitaire. De plus, les probiotiques participent à la protection de l’intestin contre les infections. Il est donc recommandé de consommer des aliments riches en probiotiques (yaourts, fromages, etc.) ou de prendre des compléments alimentaires à base de probiotiques pendant une infection.
Pour conclure, les probiotiques sont bénéfiques pour la santé en général, et particulièrement pour le système immunitaire. Ils permettent de diminuer les symptômes des infections et accélèrent la guérison. Il existe plusieurs façons d'en consommer : en mangeant des aliments riches en probiotiques ou en prenant des compléments alimentaires à base de probiotiques. Les lactobacilles et les bifidobactéries sont les souches de bactéries les plus couramment utilisées pour stimuler le système immunitaire.